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平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂
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【華人健康網圖文提供／VOGUE】清新甜美的蔡黃汝豆花妹體態輕盈、四肢纖細完美，日前一張炫腹照引來網友探討，狂讚「身材亮眼又惹火」。她偷偷分享幾招私人瘦腹秘訣，女孩們一定要學起來！
除此之外，蔡黃汝也叮囑女生少吃冰，以前愛吃雪糕的她，經過幾次試驗後，發現只要一吃冰立刻長肚子，因此刻意減少吃冰次數，再漸漸戒掉吃冰的習慣，她發現少吃冰不僅對婦科好，肚子也小了許多，所以連飲料都只喝去冰常溫。雖然豆花妹身材堪稱完美，不過她對臀股兩側仍不甚滿意，因為容易不知不覺內八的關係，導致骨盆變寬，為此她最近調整坐姿，盡量把腰桿打直、雙腳與肩同寬，這樣做不只能調整體態，腰部還能燃燒脂肪，坐著就能達到運動狀態，這也是她維持纖腰和性感體態的秘訣！
快速練出腹肌的關鍵是...
運動也是減肥極為重要的一環，不過對於工作滿檔的蔡黃汝豆花妹，有效率的動是不可或缺的。為了「增肌減脂」，她會做三十分鐘的有氧運動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建議一週運動四次，瘦到目標後改為一週兩次維持體態就好。
對於無法上健身房，只能在家運動的人，豆花妹建議：「可以看潘若迪或鄭多燕的影片，挑動作比較多、比較繁複、點閱率高的那幾支，以前我跟著做，成功地從51瘦到43公斤。」由於潘若迪的瘦身影片，大多有扭轉腰部的動作，因此豆花妹表示，想瘦腹的人不妨試試，她笑說：「如果我吃比較多，肚子有一點肉，我會把那段十五分鐘的影片重複做兩次，雖然會爆汗，但是隔天就會有腹肌。」最後她再三提醒，有氧加無氧絕對是瘦身，練出姣好身材的不二法門。
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※本文由VOGUE雜誌授權報導，未經同意禁止轉載。
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MLB／I-Rod之子初先發就奪勝 助巨人橫掃費城人
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傳奇名捕I-Rod(Ivan Rodriguez)之子Dereck Rodriguez，今(4)日生涯大聯盟首度以先發身份登板，6局投球只失1分的優質先發，幫助巨人6：1贏球，並且以3勝橫掃費城人，Rodriguez也拿下生涯首勝。
Rodriguez此役送出6次三振2保送，唯一失分是被明星投手Jake Arrieta敲的陽春砲，拿下勝投後表示：「這真的很棒，感覺棒透了，我們在球場上並肩作戰，第6局時隊友團結起來，並且從Arrieta手上拿下6分，畢竟他上個月表現驚人，所以那對我們很重要，今天真的有趣極了。」
對於Rodriguez的好表現，巨人總教練Bochy表示：「這孩子很冷靜，也很有自信，他真的很專注，他在投球上有很棒的感覺。」
這個系列戰巨人前兩場完封，3場比賽下來只讓費城人拿下1分，巨人游擊手Brandon Crawford 說：「大家都說投手和守備是奪冠的關鍵，如果我們的先發每次都可以像這次這麼神，多少也會減輕我們的壓力，只要得一點分數就好，不用每場都攻下8、9分。」
Dereck Rodriguez的父親I-Rod過去有14次明星賽經驗，13次金手套，並且在去年進入名人堂，生涯出賽2543場，待過遊騎兵、老虎、國民以及洋基隊、太空人、馬林魚等球隊。
就在上周兒子升上大聯盟時，Ivan Rodriguez就透過推特發文：「恭喜我的兒子，我以你為榮並且歡迎你來到大聯盟。」
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