【非住不可】柏林海德豪斯 Qbe 酒店 - 柏林
努力工作這麼久~終於有連假放了~二話不說當然是要
好好規劃要帶女朋友去哪裡遊山玩水囉~~在不快帶親愛
的女朋友大人出去走走可能要跪算盤了~~還好有個
貼心的女友事先知道要去哪裡玩就先幫我預訂了這間
【非住不可】柏林海德豪斯 Qbe 酒店 - 柏林 本來想說住這間因該要大失血了~~
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 20 間禁煙客房
- 花園
- 多語服務人員
- 禮賓服務
- 野餐區
- 烤肉架 自由行費用最省
- 行李寄存
鄰近景點
- Bim and Boom 兒童樂園 (1 公里)
- 弗里德里希斯費爾德宮 (2 公里)
- 柏林 Tierpark (2.4 公里)
- 柏林史塔西博物館 (3.4 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
人力中心中校繪畫賽 發揚中華文化
:
紐約人力中心中文學校15日舉辦第六屆兒童中秋繪畫比賽的頒獎及畫展剪綵藝術，420幅參賽作品中有90幅獲獎，校長石蔚靜表示，每個孩子的創意都很獨特，他們能從繪畫中了解中國文化，並在藝術中認識自己。
繪畫比賽分為「歡樂的中秋節」、「我眼中的中國城」、「我的生活」三個主題，石蔚靜表示，孩子們通過畫筆，能夠敘說自己的夢想和故事，加深對中國傳統節日的感悟，探索在中美兩種文化中成長的內涵。
她說，每一幅作品都是孩子們對生活的理解，除了學習中文，他們也能從繪畫中體會中國文化的精髓，舉辦繪畫比賽旨在幫助孩子們保持對繪畫的熱愛，更鼓勵他們通過多種方式表達自己的想法，增加對中國文化的理解，並有更開闊的世界觀。
比賽以年齡分為幼兒組(四至七歲)、兒童組(八至十歲)、少年組(11至17歲)，參賽者來自大紐約地區及香港，石蔚靜說，未來計畫在日本等國家征集作品，讓藝術和中國文化走向國際。
七歲的艾美玲、九歲的陳樂揚以及11歲的高羽分別獲得三組的一等獎；高羽說，繪畫讓他對中秋節有更全面的體會，「月餅和月亮是中秋節最好的象徵」，他選擇「秋天的顏色」做背景，體現全家團圓的歡樂氣氛。
石蔚靜說，今年專門為孩子們製作了獲獎作品集，「藝術是值得被收藏的」，繪畫比賽不僅能拓展孩子在藝術方面的創意，「更能記錄他們的成長軌跡」，她說，作品集不僅能將孩子們的藝術作品分享給別人，更能留給未來的他們自己。
健身女神陪你練！橋式運動雕塑玲瓏臀腿線條
:
【早安健康／Annie（國際級健身教練）】Q：
如何練出線條，但不要有肌肉？
A：其實肌肉每個人都有，只是明顯或不明顯而已。每天都有不少女孩詢問我，到底應該怎麼鍛鍊才能練出那些明顯的線條，但是又不要變成金剛芭比？首先我還是要告訴大家，女生因為先天的體脂肪較高，所以要變成金剛芭比或變壯是非常非常困難的，所以請女孩們放心地運動吧！
想要練出肌肉線條，首先妳要知道為什麼妳的肌肉線條不明顯，其實主要有兩個原因。
一、脂肪過多
肌肉在人體的深層，肌肉的上層是脂肪層及皮膚，如果脂肪過多，那麼肌肉線條自然就會被遮蓋住，這解釋了為什麼很多女孩或產後婦女練不出腹肌，就是因為低體脂是顯現肌肉的先決條件，所以想要菱角分明的肌肉線條，就先降低妳的體脂吧！
二、肌肉量過少
有些女孩屬於易瘦體質，其實體脂本來就不高，但為什麼還是看不到肌肉線條？
如果妳偏瘦，但是肌肉線條還是不明顯的話，那有可能就是妳的肌肉量不足，也就是肌肉太小，無法撐起妳的肌肉塊顯現出明顯的線條。
想要擁有好看的肌肉線條，降低我們的體脂肪外，更要持之以恆鍛練我們的肌肉，這樣才可以練出擁有線條的好身材。
單腳上提＋橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
訓練方法
- 先到平躺位置， 兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩側的位置。
- 吸氣時將身體與臀部往上提高，將身體穩定後慢慢地將右腳往上抬高，停留1∼2秒。
- 將身體與臀部回到地板，接著再將身體往上抬高，重複這個動作的練習，練習完後再換另外一隻腳的練習。
簡易版訓練法
橋式
運動練習次數：18∼20次
組數：4組
- 先到平躺位置，兩腳膝蓋彎曲，將腳跟靠近臀部的地方，雙手舒服的擺放在身體兩旁的位置。
- 吸氣時將身體臀部往上提高， 停留3∼4秒， 再將身體臀部回到地板，再將身體往上抬高，重複這個動作的練習。
Annie小教室：這個動作可以強化訓練我們的骨盆及臀部的肌群。
貼心小提醒：
將身體臀部向上提時，盡量用力把臀部上提到最高位置，感覺臀部及後背很用力的感覺。
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本文摘自《運動不是為了瘦！肌力女神與妳用健身寵愛自己》／Annie（國際級健身教練）／高寶
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