【報好康快來看】奧古斯塔飯店 - 柏林
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 46 間禁煙客房
- 供應早餐
- 24 小時櫃台服務
- 每日客房清潔服務
- 花園
- 電腦工作站
- 櫃台保險箱 酒店訂房折扣
- 洗衣服務
- 多語服務人員
- 婚宴服務
- 行李寄存
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 位於夏洛滕堡
- 威廉皇帝紀念教堂 (0.6 公里)
- 柏林動物園 (0.9 公里)
- 勝利紀念柱 (2.5 公里)
- 布蘭登堡門 (4.2 公里)
- 德國國會大廈 (4.3 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「大家都吃太多蛋白質了！」 專家：運動後若只吃它，反而錯失增肌機會
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想讓肌力倍增、線條上身，除了把握空檔多做徒手訓練，從飲食下手，更能事半功倍。不過，許多人以為要長肌肉就是要喝稠稠糊糊的高蛋白飲料或猛吃肉，令台北市立大學運動科學研究所助理教授侯建文和楊氏診所營養師楊承樺啼笑皆非。
運動後，碳水化合物是肌肉合成重要推手，莫忽略
侯建文說，高強度運動訓練會破壞肌肉，需好好修復和增生。所謂的修復即在正確的時間補充正確種類的營養，碳水化合物跟蛋白質不容偏廢，高強度運動後理想的食物組合應為碳水化合物：蛋白質＝3〜4：1。
「大家都吃太多蛋白質了！」楊承樺說，民眾對碳水化合物的印象停留在「使人發胖」、「不健康」，而過度放大了蛋白質的效果；《囚徒健身2》則指出運動者需要從食物中獲得的東西，不是蛋白質、維生素，而是熱量，但熱量二字似乎變成一種詛咒，使人退避三舍。
運動後若只吃蛋白質、不吃碳水化合物，易造成肌肉合成效率低落，因碳水化合物會促進胰島素分泌，胰島素是肌肉合成的推手，碳水化合物吃不夠，補充再多蛋白質成效也不好，誤了長肌肉的機會。
所以，楊承樺建議，運動後的人應挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯補充熱量；一般人一次蛋白質攝取約20克左右即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可以搭配400cc低脂牛奶或豆漿＋2個小三角飯糰，或在附近店家吃碗雞肉絲飯＋滷蛋。蛋白、牛奶、豆漿中的蛋白質都很不錯，能提供肌肉生長所需的胺基酸。
你可能想問，該在什麼時候吃？侯建文叮嚀，不同時間進食，肌肉吸收的能力也不同。
別以為運動後吃東西會變胖，肌肉合成和吸收的效率在此時最好，應儘快在運動後30分鐘〜1小時內吃完，否則養分不見得跑到肌肉，而是跑去脂肪堆積了。
運動前，慎選碳水化合物
反觀運動後要吃高GI值碳水化合物，運動前恰好相反。侯建文說，運動前應攝取GI值較低的食物如糙米、燕麥，並在運動前3～4小時進食完畢，最慢2小時前要吃完。
他解釋，如果太靠近運動時吃下大量碳水化合物食物，易造成血糖波動，導致暫時性低血糖現象如暈眩、氣力減退；血糖也容易在運動初期上升，胰島素開始分泌而抑制皮質醇和腎上腺素（均屬於分解性荷爾蒙）作用，影響運動表現，讓你跑到一半就沒力。
上述這種營養補給方式屬於運動營養的範疇，講究「多吃多動」，關注怎麼花掉熱量、吃什麼進來，可說是前後端都管制。侯建文表示，若你有運動習慣、渴望結實體態，不妨好好遵行運動營養補充原則，能練得更快、更開心；甚至是一般健康成人，也能透過運動營養達到健身強肌的效果。
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運動中別過分抗拒鈉！運動飲料DIY，簡單、有效
「運動前吃糙米飯，後吃雞肉絲飯。」那運動中呢？運動飲料到底有沒有用？楊氏診所營養師楊承樺指出，國人普遍恐懼「鈉」，因鈉的形象總無法跟腎臟病脫鉤，導致市售運動飲料鈉含量都過少，對需要耐力的運動員來說根本不夠，徒有味道、順口。
楊承樺透露，其實自製運動飲料超簡單，一罐成本不到10元，而且絕對適合運動中想補充水分、保持體力的你。你只要去超市買3樣東西：糖、鹽、水。接著，將80克糖＋3.5克鹽＋1公升水，就大功告成了！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
【內幕】陳菊找跨派系立委助攻高市 定調「選陳其邁就是肯定花媽12年執政」
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總統府秘書長陳菊繼中秋節連假南下高雄救場後，29日再度返回高雄出席民進四高雄市長候選人陳其邁的農漁水利會後援會成立大會，趕在下午出席後援會活動前，陳菊更特別邀集了高雄市的各區立委齊聚一堂，和市長候選人陳其邁一起吃午餐重新盤定選局。「大姊大」號令，9位來自高雄各選區的立委和來自高雄市府團隊的不分區立委鍾孔炤，10席全員到齊，這也是高雄市長選戰打到現在，第一次在高雄市所有立委都集合起來討論選情和分工，陳菊在這場會議向高雄市的9位立委喊話，要大家「放下個人恩怨，全力打贏高雄選戰」。
據了解，這場午餐聚會，早在一個多月前，陳菊就想邀集高雄市的立委們、代理市長許立明和市長候選人陳其邁來談談，但之後因為淹水等各種橫生枝節情事發生，這場聚會一延再延，終於在選前不到兩個月，眼見韓國瑜聲勢大起，大家都體會到時間已經非情緊迫了，終於在29日中午成局。
立委進駐陳其邁陣營 策應韓國瑜空戰砲火
會中，大家對國民黨高雄市長候選人韓國瑜的空戰優勢均深有所體，並指出，根據黨內統計，這幾個月來，有關高雄的相關新聞報導太少，而少數露出的有關高雄訊息，則只有韓國瑜上節目和各種活動的新聞，更進一步發現，在YouTube各種播出影片中，有關韓國瑜的相關報導影片明顯偏多。對於韓國瑜的「空優」，在陳菊和陳其邁及高雄立委們均認為有必要強化陳其邁的高雄新聞露出和對手陣營「假新聞」和「錯誤訊息」的即時更正。
在29日的午餐會中確認，除了9位高雄立委必須在自己各自選區組織、動員基層外，菊系立委李昆澤和謝系趙天麟已進入陳其邁競總負責輿情、文宣部門，如今立法院已經開議，陳其邁的高雄市長選舉戰線必須要拉到立院，由花媽的嫡系子弟兵、立委劉世芳和謝系管碧玲邀集其他立委負責相關議題的攻防發動和回應。
同時，高雄輔選幹部亦不諱言，之前在民進黨全代會時，陳其邁聲勢大好，選局穩定，當時根本沒人想到韓國瑜之後可以憑藉著「空襲」搶灘成功，但將歷次民調進一步分析發現，雙方支持度拉近到10%以內，最大的原因是在於中央執政因素、「張天欽事件」，還有之前高雄淹水等，再加上陳其邁原本因為支持度高，選舉調性過冷，都讓綠營支持者表態率明顯下降，因此把握最後不到兩個月時間，喚起民進黨支持者的熱情，成為民進黨高雄市競選團隊的重要課題。
在陳菊29日召開的午餐會議上，大家亦一致達成共識，認為應強力連結陳菊和陳其邁的市長之位傳承意義。（取自陳其邁臉書）
動員農漁水利會系統 要靠花媽和市府團隊
9月29日下午，陳其邁農漁水利會後援會成立，現場湧入2千人，動員力驚人，包括立委許智傑、高雄市議長康裕成、副議長蔡昌達和前內政部長余政憲等均到場，會中陳菊更把象徵接棒「高雄精神」意涵的菜擔交給陳其邁，由陳其邁一肩扛起，陳菊致辭時強調，民進黨20年來積極致力高雄轉型，現在正是轉型最關鍵時刻，呼大家要集中力量支持陳其邁，展現團結氣勢，讓陳其邁高票當選。
高雄輔選幹部指出，陳菊在過去12年領導市府團隊，對農會、漁會、水利會等經營著力甚深，除首創「型農大聯盟」，長期輔導近6百位青年農民農產品行銷、建立通路，更因為市府掌握行政資源，在高雄縣市合併後終於打入長期為國民黨掌握的農會系統，過去高雄農會系統主要由白派大老蕭漢俊所掌控，陳菊和市府團隊多年經營農會系統有成，民進黨高雄市長初選時，蕭漢俊更表態農會系統挺菊系要角劉世芳，相較之下，過去一直在高雄市區經營的陳其邁，則和農會系統較無淵源。
輔選幹部進一步指出，如今，韓國瑜聲勢大起，陳其邁陣營當然要嚴防原本的農會舊有勢力轉向支持國民黨候選人，如今，正需要陳菊和市府團隊出馬，穩住過去經營有成的農會組織，9月29日陳其邁農漁水利會後援會成立，約2千人的場面盛大，正是農會、水利會系統回流的實力展現，陳其邁要穩住農會、漁會、水利會組織，非靠花媽和市府團隊不可。
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